こんにちは！

リベルサスを再開してもうすぐ1ヶ月が過ぎようとしています。

スマホを変えた関係で食事の記録が取れていませんが、体重や体調の記録を書いておこうと思います。

リベルサス再開して2週間、体重の変化はあったのか。

3mgから徐々に再開していたのですが、現在飲んでいるのは7mgです。

GLP-1ダイエットを始めてから10Kgの減量に成功しましたが、まだ残り10Kg無駄な脂肪が残っています。

一旦、休薬して自力でのダイエットを試みましたが、忙しさを理由になかなか運動の継続ができず・・・

そのため、再度リベルサスに頼ります。

ダイエット再開（2022年12月26日〜2023年1月8日）

12月26日から再開として記録します。

ただ、26日から1月8日までの記録がほとんどないので、少し数値が飛びます。

開始時を基準として増減の経過を辿ります。

顔見知りの方も読んでいるブログなので、体重は記載していません。

12月26日〜1月1日（1週間目）

体重：−0.3Kg

300gしか変化がないので、水分量などで左右されるレベルですね。

美味しいものをたくさん食べていた割には増えてません。

1月2〜8日（2週間目）

体重：−1.1Kg

おお、やっと減り始めた？！と思った日です。

このまま減ってくれればいいのですが、そう簡単にいかないのがダイエットです。

1月9〜15日（3週間目）

3週間目から食事の記録を始めました。

この頃から少し便秘気味になることが増えました。

1月9日（月）

特記事項：夜勤明け

朝食：なし　昼食：なし　夕食：寿司

間食：カステラ

体重：−0.7

1月10日（火）

朝食：なし　昼食：寿司、ラーメン　夕食：豚丼

体重：−1.3Kg

1月11日（水）

朝食：なし　昼食：ステーキ、コーンパン　夕食：海鮮レモンクリームパスタ

体重：−1.6Kg

1月12日（木）

特記事項：夜勤明け

朝食：なし　昼食：ドーナツ、みかん、焼き芋　夕食：豚ロースとキャベツの鍋

体重：−1.2Kg

1月13日（金）

朝食：焼き餅2つ　昼食：なし　夕食：お好み焼き2枚

体重：−1.0Kg

1月14日（土）

朝食：焼き餅2つ　昼食：お好み焼き　夕食：回鍋肉、麻婆春雨、ご飯、スープ

体重：−1.5Kg

この日は、大学の授業でした。

1月15日（日）

朝食：焼き餅2つ　昼食：カップ麺、ご飯　夕食：コメダの味噌カツパン、コメチキ

体重：−0.9Kg

3週間目が過ぎての変化

ダイエットを開始してからの増減は、−0.9Kgと2週間目の時点よりも若干増加傾向です。

便秘がちなせいもあるのかもしれませんが、やはり運動なしでのダイエットは厳しいのかもしれません。

ただ、救いなのが体重の増加が抑えられていることでしょうか。

5年前の体重には戻ってきたので、まだ前向きな気持ちを保てています。

1月16〜22日（4週間目）

4週間目辺りから、少し胃の不快感を感じるようになってきました。

朝起きて少し胃がムカムカするというか満腹感があるというか・・・

食事をとる時間が遅いせいかもしれませんね。

消化に時間がかかるようになるので、お腹が空いていない時に無理に食べるのは控えないとな〜と思いつつ、仕事をしているとなかなかそうもいかないものですよね。

1月16日（月）

朝食：なし　昼食：鰹のタタキ、ご飯、味噌汁　夕食：チャーハン

体重：−0.6Kg

流石に夜の揚げ物が響いたのか、体重が一気に増加。

1月17日（火）

朝食：なし　昼食：鶏チャーシュー、ご飯　夕食：鶏チャーシュー丼

体重：−1.3Kg

1月18日（水）

朝食：なし　昼食：てりやきマックバーガー、エビフィレオ、ドーナツ
夕食：ラーメン、鶏チャーシュー、鰹のタタキ

体重：−1.7Kg

1月19日（木）

特記事項：夜勤明け

朝食：なし　昼食：なし　夕食：揚げ春巻、ご飯

体重：−0.5Kg

1月20日（金）

朝食：お雑煮　昼食：焼肉ランチ　夕食：揚げ春巻き、ご飯、野菜炒め

体重：−0.9Kg

1月21日（土）

特記事項：夜勤明け

朝食：なし　昼食：なし　夕食：ちらし寿司、粕汁、鰹のタタキ

体重：−0.1Kg

夜勤勤務中にお菓子を食べると体重が増えます。

でも、お菓子食べたくなるんですよね。

1月22日（日）

朝食：なし　昼食：ハンバーガーセット　夕食：豚丼、鰹のタタキ、粕汁

体重：69.0Kg

さて、4週間目が過ぎて開始時からの体重の増減は、−1.2Kgです。

3週間目に少し増えていましたが、今回少し減少しました。

この調子で減っていけばいいのですが、運動する気にはならない私。

GLPｰ1ダイエットは、お金がかかるので何とか減量を加速させたい私。

今後のダイエット方針

もうすぐ、クリニックフォアで注文しているリベルサスが切れそうなので、これを機に新しいクリニックに変更してみました。

理由は、値段と新しいサービスが気になったからです。

クリニックフォアでの注文は、最安のクリニックに比べると楽だったのがメリットでした。

でも、クリニックフォアだと定期配送にしても値段が他のクリニックよりも高めなのがデメリットでした。

以前からクリニックを変えようか悩んでいたのですが、クリニックを変更するとなると診察料が再度かかってしまうのがもったいなくて踏み切れませんでした。

今回予約した新しいクリニックは、診察料無料で初回からクリニックフォアよりもお得！ということで予約してみました。

予約したクリニック：clinic Pino

噂では、ダイエット計画的なものがもらえたり、気軽にLINEで相談ができたりするそうなので、一度変更してみようと思います。

またクリニックの利用レポも書こうと思います。