こんにちは！
今回は、リベルサス服用開始から１ヶ月経過の報告記事です！
１週間目と２週間目までの記事は以下の記事をご覧ください。
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こんにちは！今回は、リベルサス服用2週間目の報告記事です！１週間目までの経過報告は、以下の記事をご覧ください。[sitecard subtitle=関連記事 url=https://nakasan-singlife.[…]
リベルサスの服用を始めて１ヶ月が過ぎました。
リベルサスを始める前に副作用や効果を知りたいという方向けに記録を残しています。
参考になれば、幸いです。
リベルサス服用15～21日目の経過報告
リベルサス３㎎を毎朝空腹時に服用しています。
今回、体調不良で1日飲まないことがありましたが、それ以外はきっちり飲んでいます。
副作用を強く感じることはありませんし、危険を感じるような症状は今のところありません。
体調不良の原因は、多分カツオを食べた事による食中毒症状でした。
リベルサス服用15日目
体温：36.3度
前回計測時体重増減：±0Kg
前回計測時体脂肪率：-0.1％
朝食：オイコスストロベリー
昼食：お弁当（524Kcal）
夕食：きゅうり、玄米もち麦ご飯、餃子、野菜炒め
体調には特に変化はありません。
体脂肪率が下がってきた気がしますが、微減なのですぐに戻る可能性あり。
生理中なので、体重が増えないか心配です。
リベルサス服用16日目
体温：35.9度
前回計測時体重増減：+0.1Kg
前回計測時体脂肪率：+1.1％
朝食：オイコスストロベリー
昼食：菓子パン（426Kcal）
夕食：豚しゃぶ
副作用は、一度も感じたことがありません。
食事の量は、減っているというよりも減らしているという感じです。
間食をしたい気持ちやジャンクフードを食べたい欲求と戦っています。
リベルサス服用17日目
体温：36.0度
前回計測時体重増減：-0.9Kg
前回計測時体脂肪率：±0％
朝食：オイコスストロベリー、アメリカンドッグ
昼食：豚しゃぶ
夕食：玄米もち麦ご飯、野菜炒め、ゆで卵
生理が終わって、無事体重が減少しました。
リベルサス服用18日目
体温：36.2度
前回計測時体重増減：-0.1Kg
前回計測時体脂肪率：-1.1％
朝食：オイコスストロベリー、アメリカンドッグ
昼食：なし
夕食：棒棒鶏サラダ、サラダ巻き２切れ
間食：チーズ巻きおかき３つ
副作用なのかわかりませんが、頭痛がありました。
昼食を抜いたせいか途中フラフラすることがあったので、ラムネを食べました。
リベルサス服用19日目
体温：36.２度
前回計測時体重増減：-0.3Kg
前回計測時体脂肪率：+0.3％
朝食：オイコスストロベリー、イングリッシュマフィン
昼食：おにぎり２つ
夕食：ひつまぶし、水餃子入り野菜スープ
空腹を感じにくくなった気がしてるけど、気のせいかな？
この日は、仕事でかなり動いたので明日に期待です！！
リベルサス服用20日目
体温：36.1度
前回計測時体重増減：+0.1Kg
前回計測時体脂肪率：-0.8％
朝食：オイコスストロベリー、イングリッシュマフィン
昼食：おにぎりとだし巻き卵の弁当（377Kcal）
夕食：牛肉の赤身ステーキ、玄米もち麦ご飯、温野菜
体重変動は、ほとんどなし。
減らない日が続くと焦りますね。
でも、無理なダイエットはしないと決めているので我慢です。
リベルサス服用21日目
体温：36.1度
前回計測時体重増減：-0.5Kg
前回計測時体脂肪率：+0.6％
朝食：なし
昼食：黒豆ご飯、刺身こんにゃく、味噌汁
夕食：黒豆ご飯おにぎり２つ、鰹のたたき
頭痛が続いています。
食べるもの我慢し過ぎるのも良くないかなーと甘えが出始めました。
リベルサス服用22～30日目の経過報告
リベルサス服用22日目
体温：35.8度
前回測定時体重増減：-0.2Kg
前回測定時体脂肪率：+0.2
朝食：なし
昼食：牛肉の赤身ステーキ、アスパラガス、玄米もち麦ご飯
夕食：炊き込みご飯、生ハムのマリネサラダ、エビマヨネーズ（３尾）
生理で停滞していた時期から考えると減っています。
リベルサスで痩せているのか、意識が変わって食事を気をつけるようになったからなのかわかりません。
開始時から4.4Kgの減量です。
リベルサス服用23日目
体温：35.5度
前回測定時体重増減：-0.3Kg
前回測定時体脂肪率：+0.2％
朝食：なし
昼食：エビチリ、白身魚の煮付け、チーズハンバーグ、ご飯、漬物
夕食：海鮮ちらし、アボカドとえんどう豆、豆腐のサラダ
この日も体重減少！
仕事関係のランチ会だったので、いつもより食べた量は多めです。
リベルサス服用24日目
体温：35.8度
前回測定時体重増減：+0.1Kg
前回測定時体脂肪率：-1％
朝食：メロンパン、ヨーグルト、イングリッシュマフィン
昼食：トルティーヤ２切
夕食：唐揚げ、ご飯、キャベツのサラダ、純豆腐
夜勤の日なので起床は遅めです。
リベルサス飲んでから、掃除して朝ごはん。
体重は、大きな変化なく体脂肪率のみ減少。
リベルサス服用25日目
体温：35.8度
前回測定時体重増減：+0.1Kg
前回測定時体脂肪率：-2.3％
朝食：なし
昼食：炊き込みご飯おにぎり
夕食：砂ずり、ご飯、イカの照り焼き、純豆腐
夜勤明けの日は、いつリベルサスを飲めばいいのかわからない。
朝方に飲むようにしてるけど、これが正しいのかも不明。
夜勤明けの日は、帰宅後すぐに体重を測っても増えてることしかないので、帰宅後に寝てから起床時に測っています。
この日は、美容院に行く予定だったので、8時に勤務を終えてから帰宅して14時まで仮眠して美容院へ行きました。
結構ハードな1日でした。
リベルサス服用26日目
体温：未計測
前回測定時体重増減：-0.1Kg
前回測定時体脂肪率：+2.1％
朝食：なし
昼食：なし
夕食：鰹のたたき、新玉ねぎ、吸い物、玄米もち麦ご飯
体重が減りにくくなってきた。
そろそろ運動を始めないといけないのかな。
この晩、鰹のたたきが原因と思われる嘔吐がありました。
リベルサスの影響じゃないようなので、問題なし。
リベルサス服用27日目
体温：35.8度
前回測定時体重増減：-0.2Kg
前回測定時体脂肪率：±0％
朝食：なし
昼食：かけうどん、梅おにぎり
夕食：お粥、肉団子３つ、しゅうまい２つ
今朝は、体調が悪かったのでリベルサス休薬しました。
お昼もまだ本調子ではなかったのですが、何も食べないのも良くないと思いうどん。
明日には快復してるかな。
リベルサス服用28日目
体温：35.5度
前回測定時体重増減：±0Kg
前回測定時体脂肪率：+1.5％
朝食：お粥
昼食：巻き寿司４巻、ざるそばミニ
夕食：握り寿司、唐揚げ２個
コストコで買ったお寿司を食べました。
コストコに行った翌日は、確実に体重が増えます。
自分が悪いんだけどね。
昨日の食中毒からは無事回復！！
20時に就寝した甲斐がありました。
やっぱり人間睡眠が大事です。
リベルサス服用29日目
体温：未計測
前回測定時体重増減：+1.1Kg
前回測定時体脂肪率：-1.4％
朝食：バナナ
昼食：寿司、唐揚げ２個
夜：グレシラ
寿司がダメなのはわかってるんですけどね。
好きだからやめられない。
その分、動くしかない。
リベルサス服用30日目
体温：36.3度
前回測定時体重増減：-1.2Kg
前回測定時体脂肪率：+1.4％
朝食：オイコスストロベリー、クロワッサン
昼食：お弁当
夕食：お粥
夜食：おにぎり
この日は、18時から仕事の予定が夜勤に突然変更。
ご飯の時間がおかしくなってしまった。
絶対に体重が増える気がする。
リベルサスを１ヶ月服用してみての感想
１ヶ月リベルサスを服用しての変化は以下の通りでした。
開始時からの体重変動：−4.9Kg
体脂肪率：−2.8％
体重は、約５Kg減りました。
ちなみに31日目はやはり増えていたので、結果４Kgくらいの減量です。
悪いペースではないと思っています。
リベルサスを飲んでいるから痩せるというよりも意識の変化が大きいと感じました。
気の緩みは、やはりダイエットの敵です。
4月からは、運動も少しずつ取り入れていこうと思います。
運動が続かないから痩せられない私がどれだけ運動を続けられるのか。
楽しみにしていてください。
３mgでは、特に大きな副作用を感じることはありませんでした。
4月は、同量の３mgを継続する予定ですが、次からは７mgにあげようと思っています。
この１ヶ月で感じたことは、規則正しい生活が大切だということでした。
ダイエットをするなら、睡眠時間も大切にした方がいいと思います。
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